寝た方が覚える 米ハーバード大、単語テストで実験

１日の体験は海馬に溜まって、寝ている間に記憶に変わるそうです。
全ての体験が記憶に変わるのではなく、しみじみとした気持ちの体験が記憶になるそうです。
しみじみとするには朝６時よりも早く起きてセラトニンという脳内ホルモンを出すといいそうです。

（以下引用：asahi.com）

2007年05月07日16時36分

　記憶は睡眠によって補強されることを米ハーバード大のチームが実験で確かめ、米神経学会の年次総会で発表する。徹夜でテストに臨むより、勉強した後に眠った方がテストの成績はよくなるかも――。

　１８～３０歳の健康な男女４８人に、２０ペアの単語を記憶してもらい、１２時間後にペアをどれだけ覚えていられたか調べた。

　朝９時に記憶後ずっと起きたままでいて夜９時にテストする「覚醒（かくせい）組」と、夜９時に記憶後眠って朝９時にテストをする「睡眠組」に分けた。さらにそれぞれの組の半数の人には記憶後に、片方だけがテスト対象とは違う２０ペアの単語を見せて、記憶を妨害した。

　妨害のない場合で、睡眠組の成績は覚醒組より１２％ほどよかった。妨害した場合では、睡眠組の成績は覚醒組を４４％も上回っていたという。

　同大のジェフリー・エレンボーゲン博士は「睡眠障害があると、認知症の記憶障害などを悪化させる恐れがある」と指摘している。