寝た方が覚える 米ハーバード大、単語テストで実験

１日の体験は海馬に溜まって、寝ている間に記憶に変わるそうです。
全ての体験が記憶に変わるのではなく、しみじみとした気持ちの体験が記憶になるそうです。
しみじみとするには朝６時よりも早く起きてセラトニンという脳内ホルモンを出すといいそうです。

（以下引用：asahi.com）

2007年05月07日16時36分

　記憶は睡眠によって補強されることを米ハーバード大のチームが実験で確かめ、米神経学会の年次総会で発表する。徹夜でテストに臨むより、勉強した後に眠った方がテストの成績はよくなるかも――。

　１８～３０歳の健康な男女４８人に、２０ペアの単語を記憶してもらい、１２時間後にペアをどれだけ覚えていられたか調べた。

　朝９時に記憶後ずっと起きたままでいて夜９時にテストする「覚醒（かくせい）組」と、夜９時に記憶後眠って朝９時にテストをする「睡眠組」に分けた。さらにそれぞれの組の半数の人には記憶後に、片方だけがテスト対象とは違う２０ペアの単語を見せて、記憶を妨害した。

　妨害のない場合で、睡眠組の成績は覚醒組より１２％ほどよかった。妨害した場合では、睡眠組の成績は覚醒組を４４％も上回っていたという。

　同大のジェフリー・エレンボーゲン博士は「睡眠障害があると、認知症の記憶障害などを悪化させる恐れがある」と指摘している。

【独女通信】30代独女のリッチ感は、「眠りへのこだわり」

睡眠に関する関心度が高くなりました。
３０～４０代の女性はとてもよく考えています。

（以下引用：livedoorニュース）

最近、ベッドルーム関連のアイテムがキャリア独女に売れている。１日の中で多くの時間を過ごす寝室。ワンランク上の独女は、寝室にこだわるのがトレンドなのだそうだ。

千夏さん35歳は、ある印刷会社の営業を担当して10数年。もうベテランだ。それだけにハードスケジュールで勤務時間は毎日12時間を超え、帰宅は深夜になることもある。だから睡眠時間の確保はとても重要で、眠りの質にもこだわらざるを得ない。特に枕には、とことんこだわった。快適で安眠できる枕の追求を始めて２年。もみがら、パイプ、羽根枕、低反発とあれこれ試した結果、究極の枕としてラテックス（ゴム素材）に行き着いた。それが自分に最も合っている枕だとわかったのだ。

「こんな生活では、ろくにお肌の手入れもできないでしょ。その分、きちんと睡眠をとらないと健康や美容、あらゆることに影響しちゃうんです。私の場合、化粧品にお金をかけるより、睡眠の質を上げるほうが、重要だと気付いたんです」なるほど。千夏さんの平均睡眠時間は５時間。なのに、お肌のツヤは少しも失っていない。　

イラストレーターの小枝子さん（32歳）が、寝室にこだわるようになったのは、あるベッドメーカーのショールームで、ウォーターベッドを試してから。横たわった瞬間の浮遊感に感激、ふっくらと優しく身体を包み込んでくれるウォーターベッドの感触に、母親の胸に抱かれているような深い安らぎを覚えた。値段は安いものでも十数万円。ワンルームマンションひとり暮らしの身には贅沢な買い物だが思いきって購入した。

「シングルサイズでもウォーターベッドは場所をとるんです。狭い部屋にデンと居座っているのを見て、友達はよく思いきったわね、とあきれています。でも、一度この快適さを味わったら、他のベッドには寝られません。夏も冬も外気に合わせてベッドの温度調節ができるのもいいですよね。仕事柄、デスクワークが長いせいでときどき悩まされていた腰痛も、ウォーターベッドに変えてからは出なくなりましたね」と小枝子さん。

ゲーム会社に勤務する紗理奈さん（35歳）は、ベッドまわりの小道具マニア。不眠に悩む同僚や友人がよく相談に来る。そんな時紗理奈さんは、まず同僚や友人の「症状」を聞き、それに合った睡眠グッズをアドバイスしている。例えば、快眠を誘発するアロマ、気分をリラックスさせるお茶、心を安定させるナイトスタンド、ゲルマニウムやトルマリンを使った「岩盤浴マット」などなど。「人間は、一生の中でベッドにいる時間がいちばん長いんです。それなのに、あまり重要視されていませんよね。居間のインテリアやバスルームにこだわる人は多いのに、なぜベッドまわりが軽視されるのか不思議です」と紗理奈さん。
　　　　　
ベッドまわりの環境改善は、今、最も注目を浴びていることのひとつだ。ウォーターベッドの製造販売で知られる老舗のベッドメーカー、ドリームベッドでは「空環創造宣言」というキャッチフレーズのもと、ベッドルームのさまざまな環境整備を打ち出している。最近の人気商品は、ダブルサイズだが中央で仕切れるタイプのウォーターベッドだという。ヘッドボードのところが、扉のように開き、状況に応じて隣に寝ている人との間を遮ることができる仕掛けだ。ナイトスタンドをつけて本を読んでも、隣の人の邪魔にはならないというわけ。しかもウォーターベッド。夫婦や恋人でもプライバシーを尊重する時代ならではのアイテムだ。

紗理奈さんに最近の快眠お勧めグッズをきいてみた。「まずは、蒸れにくくて暖かいベッドパッド。これは表面がメッシュになっている抗菌糸を使ったもので、通気性と体圧分散に優れています。洗濯も簡単ですぐ乾くからこれからの季節はいいですよね。次に、２層式の羽毛ふとんにトルマリンファイバーが組み込まれたもの。トルマリンは、身体を温める遠赤外線と細胞を活性化させるマイナスイオンを出すことで知られでいるんです」　　

紗理奈さん自身は、ひと通りのベッドまわりの小道具を試し、現在はウォーターベッドとラテックスの枕に落ち着いているという。ところで今、紗理奈さんがとても興味を持ち、ぜひ購入したいと考えているのが、“温石ベッド”。これはベッドに石が敷き詰められており電気の熱を通すことで、自宅で岩盤浴が体験できるもの。「でもさすがに２個めのベッドを部屋に置くのはどうかなあ。重量もあるし、値段も数十万円とかなり高いし……」。

今回の取材では、ベッドまわりの環境にこだわる女性が確実に増えているという実感があった。ただし、ひと昔前の女性なら、ベッドまわりの環境改善は、ほとんどの場合、恋人や夫を迎えるためのものだったが、現代キャリア女性には、それはあまり感じられない。恋人を迎えるという発想ではなく、ひたすら自分を癒すための、寝室へのこだわりという感じが強く、それが何よりも強く印象に残った。（取材／花田志保子）

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枕が餃子の形？大阪のラブホテル「ホテル王将」

枕が餃子とは？

（以下引用：Ameba News）

松田優作の遺作としても有名な、リドリー・スコット監督『ブラック・レイン』。その映画のロケ地としても有名なディープ大阪の雄「京橋」（東京の京橋とのあまりの違いに関東の人は必ずおとずれると腰を抜かす）のラブホテル群にひときわユニークなラブホがあるという。

　そのホテルの名は「ホテル王将」。餃子の王将と看板が瓜二つだという。どうでもいいが、なぜ大阪はエロと食い物を結びつけるのか。牛丼パブ（乳の家）や全裸焼肉しかり。話を戻そう。

　このホテル経験者は語る。「料金はすごく安くてリーズナブルだよ～。枕が餃子なんだよ～、アンタも行ったらいいよ♪」

　??　枕が餃子なところで、あんなことやこんなことを出来るのだろうか。雰囲気ぶち壊しじゃないのか。確かめなければならない。悲しいことにパートナーがいない俺は単身ホテル王将に向かった。予行演習も兼ねて。

　それは京橋駅から徒歩5分ほどの路地にひっそりとあった。俺が行ったのは平日昼間。ホテルの横を赤ん坊を連れた若奥様が通り過ぎていく。そして外観の写真を撮る俺を犯罪者をみるような目で卑下、子どもがこっちを向くと「シッ」っと威嚇。そしていよいよチェックインしようとすると、なんとひとりじゃはいれませんだと…。こんな間抜けな名前のホテルに邪険にバカにされて怒った俺は、近くの王将で餃子定食を注文し、むさぼり食った。気分は晴れなかった。

　枕が餃子か確認する前に俺は彼女を見つけないといけないようだ。それには長い年月がかかる可能性がある。パートナーがいる方はぜひ直接行って事実を確認してきてほしい。報告を待つ。

ケータイ昼寝枕で脳スッキリ

オフィスで午後は眠くなります。少しだけ眠れればいいんですけど。

（以下引用：ITmedia News）

昼寝は決して怠け者の証拠ではない！　仕事面、健康面でも奨励すべきことであり、快適ビジネスライフの第一歩なのだ。

2007年04月28日 12時21分 更新

 
　「昼寝」＝「サボリ」は時代遅れ！　日本睡眠学会がその効能を検証したことで、15－20分の“お昼寝”を推進するオフィスや学校が増える中、ついに「携帯型昼寝専用枕」まで登場したが、その使い心地とは──。

　確かに、ほんの少しでも、昼寝のあとはスッキリして、仕事もはかどるもの。しかし、効能はそれだけではない。

　携帯昼寝専用枕「ちょっとひる～ね」（6090円）を発売するドリームワンの関根幸一ゼネラルマネジャーは「血圧が下がり、リラックスできます。さらに、定期的に昼寝を取る人は、とらない人に比べアルツハイマー発症率が3分の1まで減り、また、仕事に対し意欲的であるともいわれ、都市部で昼寝場所を提供するビジネスホテルまで出現しています」と語る。

　上手な昼寝の取り方は「（1）眠気がくる前に開始し、午後2時までの30分以内に留める。（2）覚醒作用が20－30分後に働くコーヒーを直前に飲む。起きたら10分ほど太陽の光を浴びて体操を」とか。

　昼寝は決して怠け者の証拠ではない。仕事面、健康面でも奨励すべきことであり、快適ビジネスライフの第一歩。明日から堂々と昼寝させていただきますよ、デスク！？

健康に、便秘に いい草「イグサ」

畳っていいんですね。

（以下引用：読売新聞）

国産品は特に良質

　イグサが見直されている。汗や室内の有害物質を吸ってくれる特長を生かし、ヨガ用マット、生け花風の置物といった新しいインテリア製品がお目見えしている。さらには青汁やせっけんも。排便を促す作用やリラックス効果などを、科学的に解き明かす研究も始まった。

　東京都世田谷区に住むレストラン店長、福井雅（みやび）さん（３１）は昨年、国産のイグサで作ったゴザを買い求めた。夏の間、敷布団の上に敷いて使ったところ、「汗をかいてもべたべたしないため、ぐっすり眠れました」。

　ゴザは、食品などの会員制宅配サービスを展開する「らでぃっしゅぼーや」（東京）で購入した。同社は国産イグサの加工品を多くそろえ、ゴザや座布団などの定番のほか、ヨガ用マット（４４１０円）、枕（４２００円）といった新製品にも力を入れている。

　同様の会員制宅配サービスを行っている「大地を守る会」（同）でも、生け花風の置物「癒し草」（８４０円）、ランチョンマット（１５７５円）などが人気を集めている。

　インテリア製品の製造・販売会社、イケヒコ・コーポレーション（福岡県大木町）で売り上げを伸ばしているのが国産イグサのゴザ「座王」。２メートル四方で２・５万～３万円と、中国産の同クラス製品の２倍以上だが、内側にもクッション状に詰めるなどイグサを通常の４～５倍使っている。「イグサは二酸化窒素などの有害物質を吸ってくれる。気密性の高い部屋に住んでいる分、自然志向が高まっているようです」と同社。

　異色の製品も登場している。健康食品などを販売するエス・エフ・シー（熊本市）は、食物繊維をレタスの４０倍含むイグサの青汁（４５グラム入り３１５０円など）を販売。市民団体「ネイチャーやつしろ」（熊本県八代市）は、イグサをティーバッグ状にした入浴剤（８包入り）とせっけん（１５０グラム２個入り）を、それぞれ３００円で売り出している。

　畳でおなじみのイグサは、インド原産。茎はスポンジ状で弾力性に富む。北九州市立大准教授の森田洋さん（生物資源工学）は「この茎が空気中の有害物質を吸着するほか、吸湿性に優れ、食中毒細菌などに対する抗菌作用も確かめられている」と説明する。

　国内のイグサの栽培面積は、安価な中国産に押され、減り続けている。代表的な産地である熊本、福岡両県の昨年の作付面積は前年より１９％少ない１３７０ヘクタールで、最盛期だった１９７２年の１割ほどという。

　森田さんは、イグサの効用を科学的に分析し、発表してきた。▽体内に取り込むと排便を促す作用がある▽バニラエッセンスと同じ成分（バニリン）が含まれ、それがリラックス効果をもたらす――などだ。森田さんは「国産も中国産も収穫した時点では、品質や機能面でほとんど変わりない。しかし中国産は船で輸出する際、カビが生えないように乾燥させるため、国産に比べて傷みやすく、機能面も劣化していることが多い。国産イグサの利点は、もっと知られていい」と話している。

（2007年4月24日  読売新聞）